路易索·埃尔南德斯，1993年出生，来自大加那利岛的马斯帕洛马斯，是个专跟球员打交道的体能教练。这个夏天，他第二次帮劳尔·阿森西奥备战，好让小伙子精神抖擞地回到巴尔德贝巴斯。他接受《阿斯报》采访时，聊了不少有意思的事。

　　一个球员熬完那种苦哈哈的赛季，假期里找体能教练，图啥？说白了，先得歇过来，把状态调一调。然后嘛，看看自己哪儿做得好，哪儿还能再抠一抠。再结合刚过去的赛季和下赛季的目标，弄一套量身定做的训练计划。这事儿得因人而异——比如，球员要是心里没底，不知道自己下赛季是主力还是替补，甚至不知道在哪儿踢球，那训练方案跟那些位置稳当的哥们儿完全两码事。你得先摸清这些，才能搞出真正对比赛有帮助的东西。

　　至于身体训练，哪些是必须抓的？头一条，你得了解你带的球员是什么类型——他的强项在哪，短板在哪，比赛里教练让他踢什么战术。每次备战都得按他的技术特点和身体条件来调。打个比方，一个边后卫要是老得来回冲刺，跟另一个更注重站位的边后卫，训练内容能一样吗？位置看着一样，比赛环境可差远了。

　　有些球员自己请体能教练，有些则自己订计划。这两种方式有啥区别？最常见的问题出在哪？不是谁对谁错，路子不同罢了。球员愿意为自己的选择负责，这本身就是一大步。可你总得有个专业的人帮你盯着训练负荷，告诉你每个阶段该干吗，季前训练前需要练几周、练几次。这些玩意儿，球员自己未必能全盘掌握——他们的工作是踢球，不是给自己设计训练计划。问题往往就出在这儿：出发点是好的，可每天练什么、练多少，安排得乱七八糟。再说了，每家俱乐部都有自己的赛程和要求，训练模式也不一样。

　　这个阶段，你会跟俱乐部沟通吗？分情况。有些俱乐部直接跟我们保持联系，想知道球员每天练了啥。也有些俱乐部只给个大概方向，剩下的让球员自己找私人教练，按俱乐部的计划来细化。

　　这种备战方式，在季前训练和赛季初的几周里，差别大吗？说实话，现在这环境，不管你是哪个俱乐部的，什么处境，带着充分准备的状态归队太关键了。足球变了很多。以前大家没那么重视体能，现在球员们对自己身体的管理越来越认真。不过，就算条件都一样，也不是每个人都能管好自己。

　　跟过去比，球员们对身体准备的态度变了吗？显然，他们意识到现在的足球对他们提出了很多过去没有的要求。信息渠道多了，他们也明白，身体状态不达标，事情就难办了。

　　可每个赛季的伤病好像越来越多了……这是个有意思的话题。说到底，很多时候赛程根本没给球员留够恢复的时间。有些人还没恢复到100%，就得赶下一场，外界还要求他们场场拿出100%的表现。说白了，我们没给人家恢复的时间，却要求人家拿出全部水平，完全不管人家恢复没恢复。至于那些经验丰富的老将，他们会在比赛里学会合理分配体能，尽量发挥出最佳水平。

　　休息好像总被低估。它到底有多重要？休息是任何训练计划里不可或缺的一部分。一方面是身体上的歇，另一方面是心理上的松。大脑也需要空间，不能老绷着。球员一年有十个月都处在高压环境里，要求高，还得处理很多普通人遇不到的情况。当然，他们是职业球员，这是职业的一部分，但不是每个人都能扛得住。所以休息太重要了。你得真正放松下来，才能带着热情和能量重新开始。

　　你带过不少球员，包括劳尔·阿森西奥。刚开始跟他合作时，你看到的是一个什么样的球员？我看到的是一个充满热情的年轻人，当时他刚起步，特别想改变自己的处境。之前他参加了一届世俱杯，对自己的表现很不满意。那次经历成了他思想上的转折点，让他下决心更拼命地训练。

　　你觉得他在哪些方面还有提升空间？当时他处在一个完全陌生的环境里。球队换了主教练，哈维·阿隆索来了，对他踢的位置提出了很多跟过去完全不同的要求。对劳尔来说，我们得大量训练有球状态下的技术场景——不是说以前没练过，而是根据新教练的理念和比赛模式，得帮他适应更多类似的比赛情境。这是我们合作初期最主要的训练内容，包括让他在受压迫时能自然找到传球线路，能更快处理球，同时减少触球次数。

　　阿森西奥身体条件很出色，速度、力量、爆发力。这些能力能通过训练进一步提升吗，还是有一部分完全靠天赋？确实，所有能力都有提升空间，但我始终觉得天赋这东西是存在的。天赋不只是梅西那种，还有很多其他方面。比如劳尔在抢断和拦截时，对时机有一种与生俱来的把握。这种能力教不会也学不来，要么你有，要么你没有。如果所有能力都能靠训练获得，那所有人都能踢顶级联赛，都能为皇马效力。有些方面确实可以改善，但未必能达到形成决定性优势的程度。

　　劳尔在很短时间内从卡斯蒂亚升入一线队。不过上赛季他的出场时间少了。到了现在这个阶段，你觉得他还需要什么才能继续成长？首先得说，他具备在皇马取得成功的一切条件。他个性非常强，这一点已经证明过。几乎一夜之间，他就成了一线队里位置很稳的球员，尤其是在安切洛蒂手下。整体看，上赛季他表现不算理想，经历了不少起伏，但状态好的时候，在场上的存在感非常强。他需要感受到教练组的信任，也需要上场时间。他喜欢挑战，不会被压力压垮，反而在困难情况下表现更好。从性格看，这正是皇马需要的球员——别人害怕的时候，他不怕。这同样是一种无法通过训练获得的能力。

　　今年夏天关于他和未来的讨论很多。在这种舆论环境下，你们怎么备战？关键是把这种情况当成常态。你得明白，皇马是世界上要求最高的舞台。既然你在这儿，就得接受这些东西随时可能发生。现实就是，不管外面有多少声音，你今天还在队里，明天可能就不在了。他一直告诉我，他希望留在皇马，成为球队的重要一员，并在这里取得成功。所以我们一直在努力，让他以最好的状态参加这次季前备战。对皇马所有球员来说，这都是个全新的环境。上赛季不是他最好的赛季，但现在情况完全不同了——所有人都站在同一起跑线上。而且我觉得，劳尔的特点完全可以适应新教练团队的理念。

　　你不仅带阿森西奥，也带其他球员。根据你的经验，那些能在顶级赛场长期立足的球员，通常具备哪些与众不同的品质？现在，球员有很多方式延长职业生涯。俱乐部也配了专业人员，对各个细节精细管理。他们清楚球员该在什么时间训练，需要多少休息时间。不是说过去的人不懂，而是当时没现在的工具，没法做这么细致的分析。另外，球员个人层面也更重视身体管理。在如今这种“每名球员都是一个独立项目”的趋势下，大家都会有个性化的提升计划，这有助于延长职业生涯。

　　如果让你选一名可以作为努力和牺牲精神典范的球员，你会选谁？我还跟阿尔韦托·罗德里格斯合作过，他在印度顶级联赛踢球。知名度当然比不上阿森西奥，但他的职业精神和工作态度非常值得敬佩。我经常把他当榜样，讲给那些刚起步的年轻球员听。有些年轻球员会抗拒额外训练，也不愿意接受这样一个事实：如果他们真想长期保持职业球员的身份，就必须进行这种个性化训练。